Chère tranche de vie,
Comment amener mes enfants à manger plus sainement ?
A part les bananes, ils refusent tous les fruits et légumes !
Je deviens fou !
Le vôtre est inquiet en Californie,
Maman désespérée
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Chère maman désespérée,
Je peux sentir l’inquiétude et la frustration dans votre message, et vous n’êtes certainement pas seul dans cette lutte. De nombreux parents ont du mal à faire adopter à leurs enfants une alimentation variée et saine, notamment en ce qui concerne les fruits et légumes. Mais rappelez-vous qu’il s’agit d’un problème courant et qu’il peut être résolu avec du temps et de la patience.
Premièrement, il est important de comprendre que les goûts des enfants peuvent changer et évoluer avec le temps. Ce n’est pas parce qu’ils refusent certains aliments maintenant qu’ils les détesteront toujours. Soyez patient et continuez à offrir une variété de fruits et légumes. Même s’ils refusent, les voir régulièrement peut les aider à se familiariser avec ces aliments.
Vous avez mentionné que vos enfants aiment les bananes, ce qui est un bon début ! Essayez d’incorporer d’autres fruits similaires qui sont sucrés et moelleux comme les mangues, les pêches ou les poires. Vous pouvez également préparer des salades de fruits ou des smoothies amusants en utilisant des bananes comme base et en ajoutant progressivement d’autres fruits.
Soyez créatif avec les légumes. Cachez-les dans des aliments que vos enfants apprécient déjà, comme mélanger des épinards dans une sauce pour pâtes ou ajouter des carottes râpées dans un pain de viande. Vous pouvez également essayer différentes méthodes de cuisson : certains enfants n’aiment pas le brocoli cuit à la vapeur mais le apprécient rôti avec un peu de fromage.
Se souvenir de donner le bon exemple. Vos enfants sont plus susceptibles de manger des fruits et légumes s’ils voient que vous les appréciez. Et enfin, impliquez-les dans le processus. Laissez-les vous aider en cuisine, en choisissant leurs propres fruits et légumes à l’épicerie, ou même en les cultivant dans un petit jardin.
Je me souviens d’une situation similaire avec un parent, appelons-la « Stressed Sally ». Les enfants de Sally ne mangeaient que des pommes, mais avec un peu de créativité et de persévérance, elle a réussi à introduire plus de variété dans leur alimentation. Elle a commencé avec des plats à base de pommes et a progressivement ajouté d’autres fruits et légumes. Désormais, ses enfants bénéficient d’une gamme d’aliments beaucoup plus large.
N’oubliez pas qu’il s’agit d’un voyage et que chaque petit pas compte. Ne vous découragez pas si les progrès semblent lents. Chaque enfant est différent et ce qui fonctionne pour l’un peut ne pas fonctionner pour un autre. Cependant, avec de la patience, de la créativité et de la persévérance, vous pourrez surmonter ce défi.
Et si jamais vous vous sentez dépassé, n’hésitez pas à demander conseil à un nutritionniste professionnel ou à un pédiatre. Ils peuvent fournir des conseils personnalisés en fonction des besoins de vos enfants.
J’espère que cette « Tranche de vie » s’avérera utile et je reviendrai pour en savoir plus bientôt !
Reste forte, maman désespérée, tu as ça !
