L’été est la saison idéale pour profiter du grand air et il n’y a pas de meilleure façon de le faire que de l’intégrer à votre programme d’entraînement.
Il est temps de sortir de la salle de sport, de profiter du soleil et de faire de l’exercice. pimenter votre programme de remise en forme avec des exercices amusants et efficaces en plein air.
Du beach-volley à la course à pied, les possibilités sont infinies. Non seulement elles peuvent vous aider à vous mettre en forme, mais elles peuvent aussi améliorer votre humeur et vous donner une dose de vitamine D dont vous avez bien besoin.
Voici quelques exercices en plein air que vous devriez absolument essayer cet été.
S’élancer sur les sentiers
Courir sur un tapis roulant peut être monotone. Échangez la monotonie de l’intérieur avec les sentiers dynamiques de l’extérieur.
La course à pied sur sentier offre non seulement de nouveaux paysages, mais aussi de nouvelles sensations. de solliciter différents muscles en traversant des terrains accidentés. De plus, l’air frais et la nature peuvent faire des merveilles pour votre santé mentale.
Faites de l’exercice tout en profitant de la plage en jouant au volley-ball. Ce n’est pas seulement amusant, c’est aussi un excellent moyen de d’améliorer votre agilité, votre coordination œil-main et votre tonus musculaire.
Vous pouvez rejoindre un groupe local ou rassembler quelques amis pour un match.
Faire du vélo
Le vélo est un excellent entraînement à faible impact qui peut vous aider à rester en forme sans trop solliciter vos articulations. C’est aussi un un excellent moyen d’explorer votre région. Choisissez une route pittoresque et profitez de la balade !
Essayez les séances d’entraînement dans l’eau
La natation est un exercice qui a fait ses preuves pour tout le corps, mais il y a bien d’autres choses à faire dans l’eau. Essayez l’aérobic aquatique ou le stand-up paddleboard (planche à pagaie). Ces deux activités sont amusantes et peuvent vous aider à améliorer votre force et votre équilibre.
Donnez une nouvelle tournure au yoga
Pratiquer le yoga en plein air peut lui donner une nouvelle dimension. Le calme de la nature peut favoriser la concentration et la relaxation.
Essayez de pratiquer à le lever ou le coucher du soleil pour une expérience encore plus magique.
Découvrez le plaisir des séances d’entraînement dans les parcs
Les parcs offrent de nombreuses possibilités d’entraînement en plein air. Qu’il s’agisse de courir dans le parc ou d’utiliser les équipements de l’aire de jeux pour faire des exercices au poids du corps, les possibilités sont infinies.
Vous pouvez même organiser un pique-nique d’entraînement avec vos amis ou votre famille.
Participez à un cours de fitness en plein air
De nombreux centres de remise en forme proposent des cours en plein air pendant l’été. Qu’il s’agisse d’un camp d’entraînement, de yoga ou de Pilates, c’est un excellent moyen de changer votre routine et de rencontrer de nouvelles personnes.
Intégrer des séances d’entraînement en plein air dans votre routine estivale peut vous donner une motivation supplémentaire pour rester en forme tout en profitant du beau temps.
Il est temps de sortir, de bouger et de se mettre en forme d’une manière amusante et rafraîchissante. Pourquoi ne pas partager ces conseils avec vos amis sur les médias sociaux et commencer à planifier vos séances d’entraînement estivales ensemble ?
