Faites-vous partie de ces personnes qui appuient sur le bouton « snooze » chaque matin ? C’est facile à faire, surtout après une nuit de sommeil agité.
Mais si vous voulez commencer votre journée du bon pied, il est temps d’arrêter d’appuyer sur le bouton « snooze » !
Dans cet article, nous allons voir pourquoi nous avons tendance à appuyer sur le bouton « snooze », pourquoi ces petites sommes de sommeil supplémentaires ne procurent pas un repos de qualité, et comment vous pouvez réussir à vous réveiller (et à vous lever) dès que le réveil sonne.
Nous vous donnerons également des conseils pour ne plus abuser du bouton « snooze » et vous aider à tirer le meilleur parti de vos matinées.
Nous sommes tous passés par là : l’alarme matinale redoutée se déclenche et… tout ce que l’on veut, c’est appuyer sur le bouton « snooze » et dormir quelques minutes de plus.
Mais pourquoi faisons-nous cela encore et encore alors qu’il est clair que cela ne nous apporte rien ?
Il s’avère qu’il est tout à fait normal d’avoir envie d’appuyer sur le bouton « snooze », parce que la le corps humain est naturellement programmé pour résister aux transitions soudaines d’un état à l’autre.
En d’autres termes, lorsque votre alarme sonne et que vous êtes brusquement réveillé d’un sommeil profond, il est tout à fait naturel que votre corps essaie de revenir à cet état de sommeil réparateur.
Si vous êtes quelqu’un qui appuie trop souvent sur le bouton « snooze », ne soyez pas trop dur avec vous-même.
Essayez plutôt de vous concentrer sur certaines stratégies qui peuvent vous aider à vous réveiller progressivement et à faciliter la transition entre le sommeil et la vigilance.
Non, ces petites sommes ne permettent pas d’obtenir un sommeil de qualité
Lorsque vous appuyez sur le bouton « snooze » de votre réveil, vous avez peut-être l’impression de bénéficier de quelques minutes de repos supplémentaires. Mais la vérité est que, ces petits bouts de temps ne suffisent pas à assurer un sommeil de qualité..
Au lieu de vous sentir rafraîchi et plein d’énergie, vous risquez de vous sentir plus groggy et désorienté.
Il est important de passer une bonne nuit de sommeil et ce n’est pas en appuyant sur le bouton « snooze » que vous y parviendrez. Alors, au lieu d’appuyer sur le bouton « snooze » le matin, essayez d’autres astuces pour passer une bonne nuit. Votre corps et votre esprit vous remercieront !
Comment réussir à se réveiller quand le réveil sonne
Bonjour ! Se réveiller dès que le réveil sonne peut être un véritable défi. Mais ce n’est pas une fatalité ! Voici quelques conseils simples pour vous sortir du lit dès que votre réveil sonne :
1. Dormir suffisamment la nuit précédente – C’est probablement le facteur le plus important. Veillez à vous coucher suffisamment tôt pour pouvoir vous reposer toute la nuit.
2. Placez votre réveil loin de votre lit, de façon à ce que vous deviez physiquement sortir du lit pour l’éteindre.
3. Préparez le lendemain avant de vous coucher – Cela permet de réduire le stress lié au fait de devoir se préparer le matin.
4. Fixez-vous un objectif qui vous oblige à sortir du lit – peut-être une séance d’entraînement tôt le matin ou un petit déjeuner avec des amis.
5. Veillez à ce que votre chambre à coucher soit bien éclairée et confortable. – cela vous permettra de vous réveiller plus facilement et de rester éveillé.
6. Se réveiller tous les jours à la même heure – Cela aidera votre corps à s’adapter à la routine et vous permettra de vous réveiller plus facilement à l’heure.
Grâce à ces conseils, vous serez sur la bonne voie pour réussir à vous réveiller quand le réveil sonne !
Nous savons à quel point il est tentant d’appuyer sur la touche « snooze » lorsque votre réveil sonne le matin ! Mais nous avons quelques conseils pour vous aider à rompre avec cette habitude.
Premièrement, essayez de régler votre alarme quelques minutes plus tôt. Vous aurez ainsi le temps de vous lever et de vous sentir plus éveillé avant que l’alarme ne sonne.
Deuxièmement, mettez votre réveil hors de portée de main pour que vous deviez vous lever pour l’éteindre ! Enfin, essayez de faire une association positive avec le réveil. Mettez de la musique qui vous donne de l’énergie et préparez une tasse de café ou de thé dès que vous vous levez.
En suivant ces conseils simples, vous serez sur la bonne voie pour vous débarrasser de votre habitude de faire la sieste et commencer la journée en vous sentant rafraîchi et plein d’énergie !
Commencez la journée avec enthousiasme
Lorsque votre réveil vous réveille, il est temps de vous lever et de commencer la journée avec enthousiasme. Au lieu d’appuyer sur le bouton « snooze », essayez de sortir du lit et de commencer votre journée avec une attitude positive.
Même si vous avez beaucoup de tâches à accomplir, vous pouvez utiliser le temps de la matinée pour vous préparer à la réussite. Prenez quelques minutes pour vous étirer, vous hydrater et vous préparer mentalement à tous les défis qui vous attendent.
Vous pouvez également faire quelques exercices légers ou prendre quelques respirations profondes et vous concentrer sur vos objectifs. Il est important de bien commencer la journée pour rester motivé et productif tout au long de la journée.
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